Thủ dâm có ảnh hưởng đến việc tập thể thao không? - Ý kiến từ chuyên gia

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh và an toàn có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau và giảm căng thẳng. Ý kiến về cách thủ dâm làm ảnh hưởng đến việc tập thể dục hầu như đều khác nhau, tuy nhiên chưa có bằng chứng nào để chứng minh những điều đó. Một số thành viên của cộng đồng sức khỏe và thể dục đang tranh luận về những rủi ro và lợi ích tiềm năng của thủ dâm trước khi tập luyện.

Một số người tin rằng thủ dâm có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy thể lực tổng thể. Họ cũng nghĩ rằng thủ dâm và các hoạt động tình dục khác có thể dẫn đến cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này có thể gián tiếp cải thiện hiệu suất thể chất.

Tuy nhiên, những người khác nghĩ rằng thủ dâm ảnh hưởng xấu đến hiệu suất thể chất do việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về những lợi ích có thể có và tác dụng phụ liên quan đến thủ dâm trước khi tập luyện.

Thủ dâm và kiêng ảnh hưởng đến testosterone như thế nào ?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thủ dâm không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone. Cuộc tranh luận về việc liệu thủ dâm có lợi trước khi tập thể dục dường như tập trung vào việc thủ dâm ảnh hưởng đến testosterone như thế nào.

Testosterone là hormone sinh sản chính của nam giới, nhưng nữ giới cũng sản xuất ra nó. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy thể dục thể chất ở cả nam và nữ. Theo một nghiên cứu trên động vật, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein cơ bắp.

Một đánh giá khác bao gồm các nghiên cứu về con người cho thấy rằng testosterone cũng đóng một vai trò trong việc hình thành xương. Như đã nói, câu hỏi vẫn còn là liệu thủ dâm có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ testosterone hay không.

Các nghiên cứu đưa ra luận điểm gì?

Nồng độ testosterone tăng tự nhiên trong khi hưng phấn tình dục và giảm sau khi đạt cực khoái, nhưng có vẻ như thủ dâm không ảnh hưởng đáng kể đến mức độ testosterone của một người.

Những phát hiện của một nghiên cứu năm 2001 cho thấy cực khoái do thủ dâm không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong huyết tương. Tuy nhiên, các tác giả quan sát thấy nồng độ testosterone cao hơn ở những người đàn ông kiêng hoạt động tình dục trong 3 tuần. Đây là một nghiên cứu nhỏ chỉ có 10 người tham gia.

Trong một nghiên cứu ban đầu khác từ năm 2003, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng nồng độ testosterone dao động tối thiểu trong 5 ngày đầu kiêng quan hệ tình dục, đạt đỉnh điểm sau 7 ngày, và sau đó không đổi. Những phát hiện của nghiên cứu này cho thấy rằng thời gian kiêng khem ngắn có thể dẫn đến sự dao động tạm thời về nồng độ testosterone.

Lợi ích của thủ dâm

Mặc dù thủ dâm có ít hoặc không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, nhưng nó vẫn có thể có lợi cho hiệu suất tập luyện của một người.

Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu khoa học để hỗ trợ một liên kết trực tiếp giữa thủ dâm và hoạt động thể chất tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy rằng hoạt động tình dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của mọi người.

Một nghiên cứu gần đây trên những người trưởng thành từng trải qua cơn đau tim cho thấy những người thường xuyên tham gia hoạt động tình dục có tỷ lệ sống lâu dài tốt hơn.

Các loại Hormone, chẳng hạn như dopamine, norepinephrine và oxytocin, tăng trong và sau khi cao trào tình dục. Những hormone này ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và có thể ảnh hưởng đến khía cạnh tinh thần của việc tập thể dục bằng cách cải thiện tâm trí và động lực của một người trong quá trình tập luyện.

Một đánh giá năm 2016 về hoạt động tình dục và các môn thể thao cạnh tranh kết luận rằng không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy rằng thủ dâm có ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực hoặc hoạt động thể thao nói chung ở nam hoặc nữ. Các cuộc thử nghiệm khác cũng chỉ ra rằng quan hệ tình dục khoảng 10 giờ trước khi tham gia một cuộc thi thể thao có thể có tác động tích cực đến hiệu suất.

Thủ dâm quá thường xuyên có thể dẫn đến tác dụng phụ tạm thời, bao gồm:

Da quá nhạy cảm hoặc mềm gần bộ phận sinh dục Sưng hoặc phù dương vật Giảm độ nhạy Mệt mỏi

Nếu ai đó tham gia vào hoạt động tình dục, nó có thể làm tăng nồng độ testosterone, giảm căng thẳng và giảm đau. Dường như thủ dâm gây ra tác dụng tương tự ở cả nam và nữ. Tham gia vào hoạt động tình dục làm tăng nồng độ testosterone, giảm căng thẳng và giảm đau.

Cơ thể nam và nữ phản ứng khác nhau với testosterone. Nam giới tự nhiên có mức testosterone cao hơn nữ giới, điều này dẫn đến sự phát triển của một số đặc điểm điển hình, chẳng hạn như cơ thể và râu trên khuôn mặt.

Những đặc điểm này thường không xảy ra ở phụ nữ sản xuất mức độ bình thường của hormone.